近年來(lái)，由于手機(jī)、電腦、電子屏幕的普及，中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重等因素，兒童青少年近視率居高不下，且呈現(xiàn)低齡化，這已成為一個(gè)關(guān)系國(guó)家和民族未來(lái)的大問(wèn)題。自2020年開始，南京市規(guī)定每學(xué)期開學(xué)第三周為保護(hù)學(xué)生視力宣傳周。從小養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，應(yīng)從以下方面做起：

一、保持正確的讀寫姿勢(shì)     

1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離一尺、胸前與桌子距離一拳、握筆的手指與 筆尖距離一寸。

2、寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，筆桿與紙面之間角度在40-50度。

3、不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車上看書。

二、選擇良好的用眼環(huán)境

1、讀書寫字時(shí)要有充足的光線，不要在過(guò)亮或過(guò)暗的光線下讀寫。

2、選擇合適的桌椅讀書寫字，學(xué)校、家長(zhǎng)根據(jù)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，定期調(diào)整桌椅高度，以保持舒適的視覺狀態(tài)。

3、看電視時(shí)，人與電視機(jī)保持三米以上距離，電視光亮要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1、連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在40分鐘左右，課間休息應(yīng)到室外活動(dòng)。

2、操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，持續(xù)時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)。

四、堅(jiān)持做眼保健操   

1、每天上下午要做一次眼保健操。

2、做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到學(xué)位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉  

1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息，小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。

2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃胡蘿卜、菠菜、豬肝富含維生素A食物。

4、積極參加戶外活動(dòng)，每天至少2小時(shí)。

六、定期檢查視力，佩戴合適眼鏡    

1、每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)要盡快到醫(yī)院眼科做檢查。

2、如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。

“保護(hù)視力，關(guān)愛健康”是學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校共同的責(zé)任。同學(xué)們要從小養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，將預(yù)防近視方法牢記于心，實(shí)踐于行。全社會(huì)行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子們眼睛，讓每個(gè)孩子都有一雙明亮的眼睛和光明的未來(lái)！